6 Tipps, wie man den Blutzuckerspiegel zu senken

Was ist Blutzucker?

Vor Auflistung die Tipps, wie man Blutzucker zu senken, muss man mit dem, was tatsächlich High Blood Sugar heißt vertraut sein. Es ist genau wie einem erhöhten Niveau des Zuckers Glukose im Blut auch als "das Auslaufen von Glukose in den Urin (Glukosurie) Umwandeln der Urin zuckerhaltigen formuliert definiert.

Ihr Blutzucker durch Ihren Körper reguliert, aber es kann nicht die Aufgabe ohne Hilfe von Ihnen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen eine große Rolle spielen in der Ebene der Ihren Blutzucker. Einige Lebensmittel helfen, die zu senken. Andere in den Blutkreislauf gelangen schneller, damit erhöhen Blutzuckerspiegel. Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin und High-gylcemic Lebensmitteln machen müssen härter arbeiten, um das Insulin der Körper braucht, zu produzieren.

Die folgenden Tipps sollen Ihnen helfen, einen normalen Blutzuckerspiegel zu halten und reduzieren auf die Bedrohung durch Diabetes zu entwickeln.

1) Die Nummer eins, wie Sie Ihren Blutzucker zu senken kann, ist durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel. Die Arten, die langsamer Hilfe verdaut werden, um gute Blutzuckerwerte wie Obst zu halten - Äpfel, Orangen, Birnen - Gemüse wie - Erbsen, Zucchini - und Getreide wie - Haferflocken, Gerste, Müsli.

Auch wenn Sie bereits an Diabetes leiden, können diese Lebensmittel helfen Ihnen, unter Kontrolle zu halten. Da Diabetes, bei unkontrollierten können Kreislaufprobleme sowie andere Probleme verursachen, sollte es eine laufende Therapie zu bleiben so gesund wie möglich sein.

2) Übung ist ein weiterer Weg Sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren können. Wenn Sie am Morgen vor dem Essen ausüben kann Ihr Blutzuckerspiegel nur über senken sowie Medikamente. Die Alternative zu Medikamenten, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren können Übung ist es auf einer regelmäßigen Basis beibehalten wird. Nicht nur ist es vorteilhaft, auf diese Weise, aber verlieren Gewicht und halten Sie ein gesundes Gewicht kann die Inzidenz von Diabetes zu reduzieren.

3) essen vier bis fünf kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten werden auch dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu senken.

4) Vermeiden Sie das Trinken von viel Softdrinks, weil sie reich an Zucker und Kohlenhydrate sind. Viele Menschen trinken sechs und acht alkoholfreie Getränke pro Tag. Ein 12 Unzen Getränk enthält 11 Teelöffel Zucker. Dies wird schließlich werde ein Problem verursachen.

5) Vor der Einnahme von over the counter Medikamente immer lesen Sie die Zutaten und welche Auswirkungen sie auf dich haben kann. Viele Male diese Arten von Drogen kann zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels.

6) Finden Sie heraus, warum Ihr Blutzuckerspiegel hoch sind. Dies kann von Individuum zu Individuum unterscheiden und Sie müssen die genauen Gründe für Ihren hohen kennen. Dies kann Ihnen helfen, zu wissen, was zu tun, um sie zu senken. Stress ist eine Situation, die eine höhere verursachen können. Wenn Ihr Blutzucker hoch ist durch Stress, müssen Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil zu machen.

Sowie gesunde Ernährung, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie nicht essen sollte. Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln und Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, sollten vermieden werden. Da der Körper dreht sich Kohlenhydrate in Zucker wird dies mehr Zucker auf Ihre Ernährung. Senkung der Aufnahme von Kohlenhydraten wird Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu senken. Dies soll nicht heißen, man kann nicht Kohlenhydraten überhaupt. Aber Sie sollten essen Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten wie Huhn, Fisch und Pute. Bestimmte Gemüse sind auch wie Brokkoli, Spargel und Gemüse gering. Salatzutaten sind auch andere Weg, um die Vitamine, die Sie brauchen, während noch essen eine kohlenhydratarme Diät.