Cardio-Workout für Männer

Männer sind in der Regel gefunden Schlagen der Turnhalle, schwitzen, Gewichte heben, pumpen Eisen, etc., für den Aufbau massiver Trizeps und Bizeps. Aber ganz bequem vergessen sie die wichtigste Muskel in unserem Körper, das ist der Herzmuskel. Cardio-Übungen und Workouts sind in erster Linie durchgeführt, um Körperfett zu verbrennen und zu stärken den Herzmuskel durch die Verbesserung der Herzfrequenz. Effektives Herz-Kreislauf-Übungen können Ihren Herzschlag auf 50 zu erhöhen - 100% der maximalen Herzfrequenz Potenzial. Diese Trainingseinheiten Steigerung von Ausdauer und helfen auch beim Aufbau der Muskelkraft. Die meisten Männer bevorzugen Gewichtheben Übungen, um schnell Gewicht anstelle von Cardio-Workout zu verlieren. Aber die Tatsache ist, dass Cardio-Workout für Männer die gleichen Fettverbrennung Effekte wie Gewichtheben Übungen haben, und haben mehr Herz stärken Vorteile.

Die erste Sache, die mit Cardio-Training behandelt werden sollten, ist das Timing. Achten Sie darauf, die Übungen in den frühen Morgenstunden auf einem leeren Magen, da dies hilft bei der effektiven Verbrennung von gespeicherten Fetten und Kohlenhydraten als Brennstoff. Sie können jedoch eine Art von null Kalorien Energy Drink oder schwarzen Kaffee vor dem Cardio-Training Session. Hier sind einige Cardio-Workout für Männer, die einfach, aber wirksam sind.

Fettverbrennung Cardio-Workout für Männer

Step-Aerobic: Step-Aerobic ist eine Form von Aerobic-Übungen auf einer erhöhten Plattform durchgeführt. Es zielt vor allem auf die Beine, Po und Hüften, Brennen von bis zu 400 Kalorien in 30 Minuten. Die Menge an Kalorien verbrannt variiert je die Geschwindigkeit der Bewegungen, Stufenhöhe und Trainingsdauer. Step-Aerobic helfen, Kalorien zu verbrennen, Kontrolle Gewicht und Erhaltung der Gesundheit unserer Herz-Kreislauf-System. Mehr über Step-Aerobic und Vorteile.

Radfahren: Radfahren ist ein guter Weg, um überschüssige Kalorien zu verbrennen, Schuppen Körperfett und erhöhen die kardiovaskuläre Gesundheit. Je nach Körpergewicht, Intensität der Fahrt und Bewegung des Radfahrens, vor allem bergauf und hoher Intensität Radfahren, kann man rund 400 und 500 Kalorien auf eine Stunde Radfahren Reise brennen.

Laufen: Laufen oder Joggen ist die beste Cardio-Workout, das keine spezielle Ausrüstung (außer einem Paar guter Qualität Schuhe) benötigt und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Es hilft Brennen ernsthafte Mengen an Kalorien bis zu 300 in 30 Minuten, wenn mit einer Geschwindigkeit von rund 5 Südwest. Die einzige Sache, die Sie im Auge zu behalten ist nicht zu überlasten Ihre Knie und Knöchel, kann die in irgendeiner Art von Schmerzen oder Beschwerden führen.

Elliptical Trainer: Es ist eines der beliebtesten Maschinen in der Turnhalle, die eine Low-Impact-Cardio-Training bietet. Es ist ein guter Weg, um Ausdauer, ohne viel hämmerte auf die Gelenke und schützt sie vor hohen Impact-Aktivitäten bauen. Ellipsentrainer ist eine ausgezeichnete Cardio-Training, das Brennen 300 Kalorien in 30 Minuten hilft.

Schwimmen: Als großer Cross-Training für andere Cardio-Aktivitäten, Schwimmen ist eine Ganzkörper-Übung, die den ganzen Körper betrifft, und somit mehr Kalorien verbrannt werden. Seine unterschiedlichen Hüben, vor allem die Brustschwimmen beinhaltet die Verwendung vieler Muskelgruppen, Brennen fast 400 Kalorien in 30 Minuten ohne sich Gedanken über hohe Schlagzähigkeit Verletzungen an den Gelenken.

Cross-Country Skiing: Ob man auf einem Fitnessgerät oder rauscht über Meilen von Schnee ist, ist Langlaufen eine erstaunliche Cardio-Training, das auch ein Element von Spaß mit ihm. Es umfasst sowohl den oberen und unteren Teil des Körpers, und man kann etwa 330 Kalorien in 30 Minuten von Ski zu verbrennen. Lesen Sie mehr über:

* Cardio-Training Vorteile

* Cardio Fitnessgeräte

Daher ist der beste Weg, um Geist als auch Körper Fitness zu erreichen, um eine Übung Regime aus wenigen Krafttraining Sitzungen und eine tägliche Dosis von Cardio-Training haben. Stellen Sie sicher, führen Sie eine ordnungsgemäße Warm Up Session, bevor einer dieser Cardio-Workout. Versuchen Einbeziehung dieser Cardio-Workout für Männer in Ihrer täglichen Übung Regime, und führen Sie das Training vier bis fünf Tage in der Woche für 30 bis 75 Minuten. Sie werden sicherlich sehen und fühlen Sie den Unterschied. All the best!
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