Muskel Ergänzungen, die arbeiten

Muskelaufbau ist keine leichte Aufgabe, sie verlangt Disziplin und harte Arbeit. Beim Gespräch über die Muskelaufbau ergänzt, die wirklich funktionieren, sollte es im Auge behalten werden, dass diese Ergänzungen nicht die Ersatzstoffe für Training und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Allerdings können sie Ihnen helfen, Muskeln aufbauen schneller. Es gibt verschiedene Arten von Bodybuilding Ergänzungen, die den Prozess der Aufbau von Muskelmasse erleichtern können. Vor der Diskussion mehr über die Muskel-Ergänzungen, die schnell arbeiten, lassen Sie uns einen kurzen Blick auf die verschiedenen Arten von Muskel-Ergänzungen auf dem Markt verfügbar.

Arten von Muskelaufbau ergänzt

Die verschiedenen Muskelaufbau Ergänzungen auf dem Markt verfügbar sind in der Regel in vier Kategorien, Protein oder Aminosäure-Ergänzungen, Kreatin basierten Nahrungsergänzungsmitteln, Multivitamine oder Mineralstoffen und der Ergänzungen für einen besonderen Zweck bestimmt klassifiziert. Beispiele für solche speziell Ergänzungen gehören, Glutamin, Stickstoffmonoxid Ergänzungen, thermogenics, Weight Gainer, Methoxy Produkte, Wachstumshormone, Prohormone, natürliche Testosteron-Booster und anabole Flavone. Von diesen sind Hormon-und Steroid-basierten Nahrungsergänzungsmitteln umstritten, da einige gesundheitliche Bedenken gegen die Verwendung erhoben worden sein. Daher werden wir nur solche Muskelaufbau ergänzt, die wirklich funktionieren und werden im Allgemeinen als sicher (wenn in geeigneten Dosierung genommen), nach verschiedenen Muskelaufbau Ergänzung Bewertungen zu diskutieren.

Muskel Ergänzungen, die arbeiten

Grundsätzlich gibt es sechs Arten von Muskelaufbau Ergänzungen für Männer, die beobachtet wurden, ganz zufriedenstellend. Dazu gehören Protein oder Aminosäure-Ergänzungen, Kreatin, Glutamin, Multivitamin-Komplex, essentielle Fettsäuren und Stickstoffmonoxid. Die Wirksamkeit jeder dieser Ergänzungen werden im Folgenden erläutert.

Protein-und Aminosäure-Ergänzungen

Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Eiweiß und Protein ist der Baustein des Muskelgewebes. So gibt es keine Notwendigkeit, die Bedeutung von Protein in den Aufbau von Muskeln zu erarbeiten. Es ist einfach nicht möglich, Muskelmasse ohne Protein zu bauen. Dies ist der Grund, warum aufstrebende Bodybuilder empfohlen, einen hohen Protein-Diät zu folgen. Zusammen mit aufwendig eiweißreichen Lebensmitteln, kann man auch Protein in Form von Protein oder Aminosäure-Ergänzungen. Diese Ergänzungen enthalten mehrere Formen von Protein wie Molkeprotein, Casein, Hühnereiweiß und Sojaprotein.

Whey Protein Ergänzungen sind ideal als Post-Workout Supplements, wie dieses Protein ganz leicht verdaut werden kann. Casein wird langsam vom Körper verdaut und daher seine Ergänzungen sind in der Regel in der Nacht getroffen, kurz bevor Sie zu Bett gehen. Egg Protein kann zu jeder Zeit des Tages eingenommen werden. Einige Proteinergänzungen enthalten nur eine Form dieser Proteine, andere alle diese vier Typen von Proteinen zu kombinieren und als Blends oder gemischten Protein bekannt. Protein Ergänzungen können in Form von Protein eingenommen werden Shakes und Bars. Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und Muskeln wachsen kann niedrigen Kohlenhydrat-Protein-Shakes und Bars, während die Probleme mit Gewichtszunahme die "Weight Gainer" verwenden können.

Kreatin

Dies ist vielleicht einer der am besten untersuchten Bodybuildingergänzungen. Kreatin ist im Grunde eine natürlich vorkommende organische Säure, die in den Muskeln festgestellt werden kann. Ergänzungen dieses organische Säure kann helfen, Muskelmasse zu erhöhen und erhöhen das Niveau der Energie, die durch Erhöhung der Verfügbarkeit von ATP (Adenosintriphosphat). Dies kann helfen, die Leistung zu verbessern oder verlängern Sie Ihren Trainingsplan. Kreatin kommen in der Regel in Form von Flüssigkeit, Kapseln und Pulver. Für beste Ergebnisse werden Kreatin Ergänzung zusammen mit Protein Ergänzung genommen. Viele Menschen betrachten es eines der wenigen Muskeln Ergänzungen, die arbeiten, während einige der Meinung sind, dass Kreatin Ergänzung ist einfach eine Verschwendung von Geld. Aber noch haben Kreatin immer beliebter geworden in der Bodybuilding-Welt, in der letzten Zeit.

Glutamin

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskelgewebe gefunden, die an verschiedenen zellulären Prozessen wie Proteinsynthese stattfindet. Glutamin ist nicht-essentielle Aminosäure, wie kann der Körper Synthese ist. Diese Aminosäure spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung Muskelschwund und bei der Verbesserung der Genesung. Es können auch blockieren Cortisol, das Hormon im Körper bei Stress freigesetzt. Dieses Hormon kann Aufbau von Fetten im Körper und Muskelabbau. Glutamin hilft, die Muskelmasse und ein gesundes Immunsystem aufrecht zu erhalten, während ein übermäßiger Muskelabbau. Allerdings sollte Glutamin und Kreatin nicht auf der gleichen Zeit eingenommen werden, da diese beiden Aminosäuren für Rezeptoren konkurrieren. Normalerweise wird Glutamin vor dem Training genommen, während Kreatin Ergänzung nach dem Training eingenommen wird.

essentiellen Fettsäuren

Bodybuilder brauchen gesunde Fette zusammen mit Proteinen zu nehmen, um gesund zu bleiben, während Muskelaufbau. Die wichtigsten Fette sind die essentiellen Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, und so müssen aus der Nahrung aufgenommen werden. Essentielle Fettsäuren sind für die Gesundheit von Herz-Kreislauf-System und dem Herzen wichtig. Diese Fettsäuren kann die Entzündung der Gelenke und Gewebe des Körpers, die durch die zermürbenden Trainingsplan verursacht werden. Fischöl ist eine wichtige Quelle von essentiellen Fettsäuren, insbesondere Omega-3 essentielle Fettsäuren.

Multivitamine

Multivitamin-und Mineralstoffpräparate enthalten wichtige Vitamine und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren der verschiedenen lebenswichtigen Prozesse des Lebens benötigt werden. Wenn Sie aus dem Mangel einer wesentlichen Vitamin-oder Mineralstoffgehalt leiden, können Sie nicht erwarten, dass Erfolg im Aufbau von Muskeln. So, Bodybuilder brauchen auch Vitamin-Supplementierung. In der Tat, brauchen sie mehr Vitamine, wie sie kontinuierlich zu brechen sind sich die Gewebe während der Trainingseinheiten. Allerdings müssen Sie Multivitaminpräparate in der richtigen Dosierung zu treffen, um jede Art von schweren Nebenwirkungen zu vermeiden.

Stickstoffmonoxid Ergänzung

Stickoxid ist ein Gas, das in den Körper aus der Aminosäure Arginin erzeugt wird. Dieses Gas hilft, die Durchblutung der Muskeln, was wiederum hilft, die Versorgung mit Nährstoffen zu den Muskeln zu erhöhen während einer Trainingseinheit zu verbessern. Allerdings ist Moderation erforderlich, während Sie dieses Medikament, wie Gegenwart von überschüssigem Stickstoffmonoxid im Körper schädlich sein kann. Stickoxid kann die Erzeugung von Sauerstoff Nebenprodukte im Stoffwechsel führen, die Zellschäden verursachen.

Bei so vielen Muskelaufbau Ergänzungen auf dem Markt verfügbar, ist es natürlich zu verwechseln. Alle Ergänzungen können nicht für alle Individuen arbeiten, können auf individuelle Bedürfnisse erheblich variieren. Die Wirksamkeit der verschiedenen Beilagen hängt vor allem von Ihrem Ziel und wie viel Muskelmasse Sie aufbauen wollen. Also, zunächst entscheiden, Ihr Ziel, wie viel Muskeln zu wachsen und innerhalb welcher Zeit., Um die Muskel-Ergänzungen, die Arbeit wählen Anfänger können für Eiweiß, Kreatin, Glutamin und Multivitamin-oder Mineralstoffen, mit zu beginnen gehen. Dies sind die idealen Muskelaufbau Ergänzungen für Anfänger. Vergessen Sie auch nicht, mit Ihrem Arzt, bevor Sie jede Art von Muskelaufbau Ergänzungen zu besprechen. Schließlich erinnern, um durch die verschiedenen Bodybuildingergänzung Bewertungen gehen, bevor Sie irgendwelche Einkäufe.
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