Gewinn Muskeln in Armen schnell - wie man großen Bizeps schnell zu bekommen!

Sind Sie versuchen, riss riesige Bizeps wirklich schnell zu bekommen? Nun, es ist durchaus möglich, dass Sie eine große Muskeln in den Armen oder einem anderen Teil des Körpers mit spezifischen Ernährung Techniken heute bauen!

Lassen Sie uns zuerst über einige der Übungen, die Sie tun sollten, sprechen, dann einige der Ernährung, die Sie tun sollten, um sich Ihre Bizeps groß und um Muskeln zu erhöhen. Nun lasst uns eine Sache gerade, wollen Sie großen Bizeps richtig? Wenn Sie eine große Brust wollen, sind Sie gehen zu müssen, das Bankdrücken zu tun.

Lassen Sie uns nun mit einigen Bizeps Übungen beginnen:

Hantel Armcurls
Es gibt eine Million verschiedene Namen dafür, aber Sie grundsätzlich auf einer Bank sitzen müssen ein Hantel in die Arme und beginnen das Gewicht heben. Sie ändern möchten, das Gewicht und die Wiederholung an jedem einzelnen Tag. Eines Tages wirst du tun können, ein geringeres Gewicht und etwa 10 Wiederholungen machen, dann die nächste Sie wollen, um ein wenig mehr Gewicht mit 5 oder 6 Wiederholungen machen.

e-z bar Locken
Die einfach bar Locken ist die mittlere Größe zwischen den großen Hantelstange und den kleinen Hanteln. Es ist ein mittlerer Größe bar und ist gerade groß genug, so dass Sie Dinge wie Locken zu tun. Sie können eine Locke in dem Sie stehen gerade nach oben und Sie curl Ihre Arme. 3 Sätze mit 5 Wiederholungen gut genug ist, können die meisten Menschen ausgehend überall tun 50 bis 80 Pfund.

umzukehren Klimmzüge
Sie möchten Ihre Bizeps vor Ihrem Körper. Jetzt finden Sie eine große Struktur oder Griff und einfach ups ziehen. Manche Menschen tun dies bis zum Versagen. Sie sollten nicht alles zum Scheitern, in der Regel genug, ist in der Regel etwa 12 max. Sie können versuchen, zusätzliches Gewicht um die Taille mit einem Bleigurt und das Hinzufügen einer Hantel. Diese können als hochwirksam.

Ernährung ist der Schlüssel als auch, Sie sicherstellen, dass Sie pumpen Sie Ihren Körper mit Eiweiß und einer gehörigen Portion es wollen. Sie wollen mehr häufig essen, aber weniger Menge mit jeder Mahlzeit. Jede Mahlzeit sollte enthalten komplexe Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, etc, und auch Protein, das in Fisch enthalten ist. Gute Fette, die in Fisch, Olivenöl und Erdnussbutter gefunden werden, werden auch ermutigt, wie gut!
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